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D\u00eda \u201cmil8mil\u201d de cuarentena\u2026 y hay tantas cosas que quisiera compartirles de mis reflexiones en relaci\u00f3n a nuestros h\u00e1bitos que comenzar\u00e9 con la motivaci\u00f3n y su reflejo en la alimentaci\u00f3n\u2026<\/p>\n
Se estima que la cuarentena es un factor de riesgo para el sobrepeso y la obesidad, entre otras cosas por lo siguiente:<\/p>\n
Los expertos de todo el mundo dicen que el mundo no volver\u00e1 a ser igual, entonces mi pregunta es: \u00bf\u00e9sta es nuestra nueva forma de vivir?, \u00bfm\u00e1s enfermos, m\u00e1s sedentario y con menos motivaci\u00f3n para cuidar nuestra salud? (Homero Simpson llega a mi mente en bata de dormir en este momento).<\/p>\n
Pero tengo otro panorama: el de la gente que ahora tiene un par de horas m\u00e1s y las ha aprovechado para tomar clases de yoga, spinning, pilates, retomar la bonita tradici\u00f3n (ya casi extinguida en los \u00faltimos tiempos) de cocinar en casa y comer \u201ccomida casera\u201d, ahora hacen su propio pan desde la masa madre, tienen tiempo para ver tutoriales y aprender a hacer comida sin gluten, todo org\u00e1nico, galletas y pasteles caseros (que siempre ser\u00e1n mejor opci\u00f3n que los industrializados) y un sinf\u00edn de nuevas costumbres culinarias.<\/p>\n
Hay quien al fin comenz\u00f3 su dieta \u201cketo\u201d o quien se ha vuelto el m\u00e1s fan de B\u00e1rbara de Regil o de alg\u00fan \u201chealth coach\u201d, quien despu\u00e9s de hacer una limpieza\u00a0 profunda (muy a la \u201cMarie Kondo\u201d) ya tiene espacio para montar su mejor gimnasio en casa e incluso desempolv\u00f3 esos aparatos (antes toalleros) o sin ir m\u00e1s lejos, de todos los que han comenzado a tomar agua natural porque ya pueden ir al ba\u00f1o cuando se les da la gana.<\/p>\n
Lo anterior me lleva a la conclusi\u00f3n de que siempre podemos elegir y que a\u00fan en las condiciones m\u00e1s extremas, y esta vaya que lo es, la motivaci\u00f3n es lo que nos mueve.<\/p>\n
Si tu motivaci\u00f3n no est\u00e1 enfocada a lograr un estilo de vida saludable, no tomar\u00e1s decisiones que te lleven a ella; por el contrario si tu motivaci\u00f3n es mejorar tu salud, o tu f\u00edsico buscar\u00e1s caminos que te lleven a eso.<\/p>\n
Si est\u00e1n perdiendo la motivaci\u00f3n, pidan ayuda, llamen a un amigo, a un \u00a0familiar, a su persona favorita y pidan ayuda profesional, porque sin motivaci\u00f3n no llegaremos nunca a ning\u00fan lado.<\/p>\n
La motivaci\u00f3n es lo que impulsa para lograr cosas grandes y el eje central de lo que queremos hoy, ma\u00f1ana y siempre.<\/p>\n
Algunos puntos importantes que me gustar\u00eda que consideren:<\/p>\n
Programa una cita en l\u00ednea con tu nutri\u00f3logo especialista. La motivaci\u00f3n es el primer paso, pero si no la canalizamos adecuadamente no sirve de mucho. As\u00ed que mientras nos vemos haz una lista de las cosas que quieres lograr y haz una reflexi\u00f3n acerca de las conductas que has adoptado al respecto. Empieza con una cosa, los \u201cbaby steps\u201d son la clave del \u00e9xito.<\/p>\n
Con cari\u00f1o<\/p>\n
MH<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u00eda \u201cmil8mil\u201d de cuarentena\u2026 y hay tantas cosas que quisiera compartirles de mis reflexiones en relaci\u00f3n a nuestros h\u00e1bitos que comenzar\u00e9 con la motivaci\u00f3n y su reflejo en la alimentaci\u00f3n\u2026 Se estima que la cuarentena es un factor de riesgo para el sobrepeso y la obesidad, entre otras cosas por lo siguiente: La ansiedad que mal canalizamos a comer m\u00e1s o comer alimentos de alta densidad energ\u00e9tica La disminuci\u00f3n de la actividad f\u00edsica (porque a\u00fan haciendo ejercicio una o dos horas, no hay traslados, no hay prisas, no hay que buscar estacionamiento, subir escaleras, caminar por el supermercado, ni arreglarnos para salir, no subimos y bajamos al caf\u00e9, ni ir al ba\u00f1o al otro lado de la oficina\u2026), ni hablar de los que se iban al trabajo en bici El aumento en la oferta de comida a domicilio (de todo tipo) que podemos elegir libremente entre comida saludable o paquete familiar que incluye comida hipercal\u00f3rica y bebidas (az\u00facaradas y\/o con alcohol) El incremento en el consumo de alcohol (y no los juzgo) s\u00f3lo que veo en todas las redes sociales que las bebidas alcoh\u00f3licas y el caf\u00e9 ahora van de la mano. Al inicio de la cuarentena hab\u00eda \u201cchelas\u201d y un par de cosas de comida en el carrito del super, conforme avanz\u00f3 ya no eran chelas (porque no hab\u00eda) pero hab\u00eda tequila o gin o vinos. Y est\u00e1 bien una copa de vino tinto ayuda al coraz\u00f3n, pero no acompa\u00f1ada de helado, pizza y 6 horas de televisi\u00f3n, netflix, internet (en resumen: horas pantalla) Los expertos de todo el mundo dicen que el mundo no volver\u00e1 a ser igual, entonces mi pregunta es: \u00bf\u00e9sta es nuestra nueva forma de vivir?, \u00bfm\u00e1s enfermos, m\u00e1s sedentario y con menos motivaci\u00f3n para cuidar nuestra salud? (Homero Simpson llega a mi mente en bata de dormir en este momento). Pero tengo otro panorama: el de la gente que ahora tiene un par de horas m\u00e1s y las ha aprovechado para tomar clases de yoga, spinning, pilates, retomar la bonita tradici\u00f3n (ya casi extinguida en los \u00faltimos tiempos) de cocinar en casa y comer \u201ccomida casera\u201d, ahora hacen su propio pan desde la masa madre, tienen tiempo para ver tutoriales y aprender a hacer comida sin gluten, todo org\u00e1nico, galletas y pasteles caseros (que siempre ser\u00e1n mejor opci\u00f3n que los industrializados) y un sinf\u00edn de nuevas costumbres culinarias. Hay quien al fin comenz\u00f3 su dieta \u201cketo\u201d o quien se ha vuelto el m\u00e1s fan de B\u00e1rbara de Regil o de alg\u00fan \u201chealth coach\u201d, quien despu\u00e9s de hacer una limpieza\u00a0 profunda (muy a la \u201cMarie Kondo\u201d) ya tiene espacio para montar su mejor gimnasio en casa e incluso desempolv\u00f3 esos aparatos (antes toalleros) o sin ir m\u00e1s lejos, de todos los que han comenzado a tomar agua natural porque ya pueden ir al ba\u00f1o cuando se les da la gana. Lo anterior me lleva a la conclusi\u00f3n de que siempre podemos elegir y que a\u00fan en las condiciones m\u00e1s extremas, y esta vaya que lo es, la motivaci\u00f3n es lo que nos mueve. Si tu motivaci\u00f3n no est\u00e1 enfocada a lograr un estilo de vida saludable, no tomar\u00e1s decisiones que te lleven a ella; por el contrario si tu motivaci\u00f3n es mejorar tu salud, o tu f\u00edsico buscar\u00e1s caminos que te lleven a eso. Si est\u00e1n perdiendo la motivaci\u00f3n, pidan ayuda, llamen a un amigo, a un \u00a0familiar, a su persona favorita y pidan ayuda profesional, porque sin motivaci\u00f3n no llegaremos nunca a ning\u00fan lado. La motivaci\u00f3n es lo que impulsa para lograr cosas grandes y el eje central de lo que queremos hoy, ma\u00f1ana y siempre. Algunos puntos importantes que me gustar\u00eda que consideren: Si has cambiado considerablemente tus patrones de alimentaci\u00f3n, consulta a tu nutri\u00f3logo. Considerar los factores psicol\u00f3gicos y emocionales que nos ligan con la comida es un trabajo personal, que se hace mucho m\u00e1s f\u00e1cil con la asesor\u00eda adecuada Si has tenido cambios considerables de peso en esta contingencia, no lo dejes de lado, m\u00e1s vale prevenir que lamentar Si quieres hacer ejercicio en casa, pero no sabes cu\u00e1l es el m\u00e1s adecuado para ti\u2026 Programa una cita en l\u00ednea con tu nutri\u00f3logo especialista. La motivaci\u00f3n es el primer paso, pero si no la canalizamos adecuadamente no sirve de mucho. As\u00ed que mientras nos vemos haz una lista de las cosas que quieres lograr y haz una reflexi\u00f3n acerca de las conductas que has adoptado al respecto. Empieza con una cosa, los \u201cbaby steps\u201d son la clave del \u00e9xito. Con cari\u00f1o MH<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133"}],"collection":[{"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133\/revisions\/140"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}