![\"\"](\"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cerebro.png\")
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As\u00ed como lo leen, los m\u00e1s apasionados de la flora intestinal<\/strong> la han denominado como el segundo cerebro<\/strong>, y no s\u00f3lo eso ahora resulta que despu\u00e9s de a\u00f1os de evoluci\u00f3n el super ser humano se reduce a un mont\u00f3n de bacterias, sin las cuales no somos nada.<\/p>\n Me he cansado de decirles que la salud intestinal es tan importante como la salud mental<\/strong> (por eso las frases de los mi\u00e9rcoles) y que lo que lo que no vemos tambi\u00e9n importa. As\u00ed que \u00bfqu\u00e9 mejor de hablar de la flora intestinal?<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo mantenerla saludable?<\/strong><\/p>\n Paso 1. Comer frutas, verduras, leguminosa, cereales\u2026 tiene mont\u00f3n de fibra y esto coloniza el intestino.\u00a0 Siempre va a tener algunos efectos secundarios (los gases y el cambio en el tr\u00e1nsito son una respuesta esperada, pero hay que tener asesor\u00eda del experto en nutrici\u00f3n para que nos ayude a identificarlos)<\/p>\n Paso 2. Hidratarnos adecuadamente. Si no hay agua, la fibra no es magia<\/strong>\u2026 se van a constipar (o sea estre\u00f1ir) as\u00ed que ya saben, el metamucil no es la panacea y puede salir contraproducente si no nos hidratamos adecuadamente.<\/p>\n Paso 3. No comer alimentos de origen animal<\/strong> en exceso. La mayor\u00eda de los c\u00e1nceres del tracto gastrointestinal est\u00e1n asociados a consumo elevado de prote\u00edna, de carne de res, bajo consumo de fibra y mala digesti\u00f3n.<\/p>\n Paso 4. Ir al ba\u00f1o, verificar<\/strong> la consistencia color y frecuencia de nuestras heces es un signo \u00fatil en algunas visitas m\u00e9dicas. M\u00e1s vale prevenir.<\/p>\n Paso 5. Si no tengo malestar gastrointestinal, o no tengo idea de c\u00f3mo llevar una alimentaci\u00f3n saludable\u2026 \u00a1Acudir al nutri\u00f3logo! En mi opini\u00f3n muchos pacientes van al gastro sin necesidad, s\u00f3lo por una mala alimentaci\u00f3n, en todo caso, el nutri\u00f3logo es un profesional de la salud que puede canalizarlos en caso necesario.<\/p>\n Paso 6. Ser feliz<\/strong>\u2026 o el n\u00famero 1 como prefieran, pero recuerden que el intestino y el cerebro est\u00e1n conectados, somos una m\u00e1quina perfecta de mente y cuerpo, as\u00ed que lo que sentimos y lo que pensamos, tambi\u00e9n impacta nuestra salud<\/strong>, en este caso nuestra salud intestinal\u2026 \u00bfles suena gastritis\/colitis nerviosa?<\/p>\n <\/p>\n ?\u00a0? S\u00edguenos en Facebook<\/a>\u00a0y en\u00a0Instagram<\/a>\u00a0para m\u00e1s contenido.\u00a0<\/strong>??<\/p>\n