http:\/\/nutricionmh.com.mx\/servicios-online\/<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Me parece que en esta pandemia hemos observado que la salud mental es importante, pero no hemos hecho mucho para mantenerla. Los trastornos del sue\u00f1o y padecimientos como depresi\u00f3n y ansiedad han cobrado relevancia (al menos epidemiol\u00f3gica), las farmacias est\u00e1n llenas de melatonina y los aceites esenciales seguro han incrementado sus ventas. Pero, \u00bfalguien ha considerado que dormir mejor es la clave de la salud mental?, de nuevo regresemos a lo simple. Una cosa es sentarnos todo el d\u00eda, salir de la cama al medio d\u00eda y otra muy distinta descansar. Para un descanso adecuado es indispensable un sue\u00f1o reparador, ese que casi resulta ut\u00f3pico, dormir en un ambiente adecuado para el descanso implica una adecuada ventilaci\u00f3n, obscuro, sin est\u00edmulos el\u00e9ctricos, no mucho fr\u00edo ni mucho calor, una superficie adecuada para mantenernos confortables, y ya no hablamos de las almohadas y la ropa de cama porque no acabamos, pero tambi\u00e9n el tiempo y la hora de descanso son importantes. Y es cada vez m\u00e1s com\u00fan dormir poco y mal, por eso les dar\u00e9 unos tips b\u00e1sicos para ponerlos en pr\u00e1ctica y me dicen c\u00f3mo les va. Evitar el uso de electr\u00f3nicos durante un par de horas antes de la hora de dormir Procurar dormir todos los d\u00edas a la misma hora, de preferencia antes de las 23 horas Cenar ligero, pero no te vayas a la cama sin cenar Evitar el consumo de alcohol, caf\u00e9 o cualquier sustancia que estimule el sistema nervioso Puedes intentar usar aceites esenciales o alg\u00fan aroma relajante Que tu habitaci\u00f3n este bien ventilada y lo m\u00e1s oscura posible Dejar de intentar arreglar el mundo por la noche ?\u00a0?\u00a0S\u00edguenos en Facebook\u00a0y en\u00a0Instagram\u00a0para m\u00e1s contenido.\u00a0?? \u00bfQuieres encontrar el mejor estilo de alimentaci\u00f3n para t\u00ed y descubrir un estilo de vida saludable adecuado para tus necesidades y preferencias? Agenda una consulta online\u00a0? http:\/\/nutricionmh.com.mx\/servicios-online\/<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197"}],"collection":[{"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=197"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":199,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197\/revisions\/199"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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