![\"\"](\"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/content-pixie-6DhFyA4JLsc-unsplash-1024x683.jpg\")
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En estos d\u00edas, o no s\u00e9 si es la moda del 2020<\/strong>, me he preguntado de d\u00f3nde viene mi motivaci\u00f3n<\/strong> (o a d\u00f3nde se fue)… \u00bfy qu\u00e9 creen? No tengo la respuesta por el momento, as\u00ed que me puse a investigar un poco a ver si yo era la rara o si les sirve de algo (porque me gusta creer que en el mundo siempre hay alguien que est\u00e1 en una situaci\u00f3n parecida aunque uno se sienta extraterrestre).<\/p>\n Primero\u2026 \u00bfqu\u00e9 es la motivaci\u00f3n? Una de las descripciones que m\u00e1s me gust\u00f3 fue \u201cenerg\u00eda, inter\u00e9s o ganas de conseguir algo<\/strong>\u201d y pens\u00e9, mi motivaci\u00f3n es mi cama\u2026 pero creo que no va por ah\u00ed (tal vez s\u00ed tenga motivaci\u00f3n despu\u00e9s de todo pero no la he canalizado adecuadamente).<\/p>\n Y bueno, por si no lo sab\u00edan, hay muchos tipos de motivaci\u00f3n una que viene de lo m\u00e1s profundo de nuestro ser, o al menos no es idea de alguien m\u00e1s, llamada intr\u00ednseca <\/strong>y por lo regular se relaciona con la novedad, un reto o incluso el valor est\u00e9tico que representa para la persona, es la m\u00e1s duradera e implica un prop\u00f3sito.<\/p>\n Por otro lado la motivaci\u00f3n extr\u00ednseca<\/strong>, es la que viene de fuera de nosotros, aquella de la que probablemente obtenemos un beneficio pero depende m\u00e1s del entorno que del individuo.<\/p>\n Honestamente no creo que la segunda sea una aut\u00e9ntica motivaci\u00f3n (pero yo no soy la experta), lo \u00fanico que puedo decir es que si no est\u00e1s plenamente convencido de algo, no es tan f\u00e1cil hacerlo, y que cuando est\u00e1s convencido de algo y lo deseas much\u00edsimo no importa tanto el entorno, lo consigues.<\/p>\n Aunque el 2020 pudimos constatar que el ambiente influye y por eso la salud mental <\/strong>est\u00e1 de \u201clocos\u201d, la depresi\u00f3n, la ansiedad, las adicciones\u2026 incrementaron este a\u00f1o de manera significativa (o tal vez tuvimos mucho m\u00e1s tiempo para darnos cuenta de que estaban ah\u00ed que otros a\u00f1os).<\/p>\n El punto es, la motivaci\u00f3n puede venir de cualquier lado, seg\u00fan la teor\u00eda, pero debemos aprender a conocer lo que queremos, lo que nos hace felices<\/strong>, lo que nos gusta\u2026 porque es la \u00fanica manera en la que aunque el mundo no sea el ideal en el que querr\u00edamos vivir, podemos verlo de la mejor manera, vivir lo mejor que podamos y en una de esas hasta seamos felices.<\/p>\n Y si se preguntan qu\u00e9 me pico y esto que tiene que ver con la alimentaci\u00f3n<\/strong>\u2026 todo, tiene que ver todo\u2026 Nunca hab\u00eda visto en consulta tantos pacientes que comen por ansiedad como este a\u00f1o, que a pesar de reconocerlo no dejan de comer aun cuando esto les genera malestar y consecuencias poco deseables para ellos.<\/p>\n Los cambios de estilo de vida<\/strong> son complicados y la mejor herramienta para mantenerlos es la motivaci\u00f3n. Una persona convencida de su tratamiento y el beneficio que este conlleva lo seguir\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil (no quiere decir que perfecto y que nunca tendr\u00e1 reca\u00eddas) que uno que lo haga \u00a0por complacer a alguien m\u00e1s o por un beneficio temporal que no ha interiorizado.<\/p>\n Por ejemplo, puede que las novias bajen de peso para su boda o que los novios bajen para complacer a la novia (o al rev\u00e9s), pero el punto es que si no tenemos convicci\u00f3n del cambio que haremos, no ser\u00e1 sostenible. El que m\u00e1s se convenza de los beneficios de la p\u00e9rdida de peso, o del ejercicio o de la comida saludable ser\u00e1 el que mantenga los cambios, el beneficio y como se siente ser\u00e1 su motivaci\u00f3n para continuar con el cambio, el que no est\u00e1 convencido porque no ve los cambios o no le importan lo suficiente, regresar\u00e1 a las conductas previas (porque \u00bfpara qu\u00e9 me esfuerzo o hago algo que no me recompensa<\/strong>?). \u00bfLes ha pasado?<\/p>\n Como ven los expertos tienen raz\u00f3n, existe la motivaci\u00f3n extr\u00ednseca en la medida en la que nos ayuda a movernos, nos empuja, nos da otra visi\u00f3n, a veces se llama familia, pareja, amigos, sociedad\u2026 pero si no llegamos a la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca es como vivir motivado por otros, incapaces de responsabilizarnos de nuestras acciones<\/strong> y quiz\u00e1 neg\u00e1ndonos la posibilidad de conocernos de verdad<\/strong>.<\/p>\n Encuentren su motivaci\u00f3n, y de ah\u00ed planeen un estilo de vida que se ajuste al plan. Ir al nutri\u00f3logo los ayudar\u00e1 a hacerlo de manera adecuada y responsable, aunque a veces podemos necesitar tambi\u00e9n un terapeuta. No los va a motivar porque no es magia, pero los ayudar\u00e1 en la b\u00fasqueda.<\/p>\n Antes de irme para no dejarlos tan perdidos, les dejo algunas cosas que me ayudan a recordar porque hago lo que hago y motivarme cuando el mundo no me parece tan lindo (porque soy humano<\/strong> y me enojo y me da fr\u00edo y no quiero hacer ejercicio y quiero pizza helado cual comedia rom\u00e1ntica):<\/p>\n Y bueno, si a veces les pasa (como a m\u00ed) que el mundo no les gusta tanto, intentemos no ser como esa parte del mundo que no queremos ver.<\/p>\n \u00a1Los espero en consulta cuando est\u00e9n listos!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En estos d\u00edas, o no s\u00e9 si es la moda del 2020, me he preguntado de d\u00f3nde viene mi motivaci\u00f3n (o a d\u00f3nde se fue)… \u00bfy qu\u00e9 creen? No tengo la respuesta por el momento, as\u00ed que me puse a investigar un poco a ver si yo era la rara o si les sirve de algo (porque me gusta creer que en el mundo siempre hay alguien que est\u00e1 en una situaci\u00f3n parecida aunque uno se sienta extraterrestre). Primero\u2026 \u00bfqu\u00e9 es la motivaci\u00f3n? Una de las descripciones que m\u00e1s me gust\u00f3 fue \u201cenerg\u00eda, inter\u00e9s o ganas de conseguir algo\u201d y pens\u00e9, mi motivaci\u00f3n es mi cama\u2026 pero creo que no va por ah\u00ed (tal vez s\u00ed tenga motivaci\u00f3n despu\u00e9s de todo pero no la he canalizado adecuadamente). Y bueno, por si no lo sab\u00edan, hay muchos tipos de motivaci\u00f3n una que viene de lo m\u00e1s profundo de nuestro ser, o al menos no es idea de alguien m\u00e1s, llamada intr\u00ednseca y por lo regular se relaciona con la novedad, un reto o incluso el valor est\u00e9tico que representa para la persona, es la m\u00e1s duradera e implica un prop\u00f3sito. Por otro lado la motivaci\u00f3n extr\u00ednseca, es la que viene de fuera de nosotros, aquella de la que probablemente obtenemos un beneficio pero depende m\u00e1s del entorno que del individuo. Honestamente no creo que la segunda sea una aut\u00e9ntica motivaci\u00f3n (pero yo no soy la experta), lo \u00fanico que puedo decir es que si no est\u00e1s plenamente convencido de algo, no es tan f\u00e1cil hacerlo, y que cuando est\u00e1s convencido de algo y lo deseas much\u00edsimo no importa tanto el entorno, lo consigues. Aunque el 2020 pudimos constatar que el ambiente influye y por eso la salud mental est\u00e1 de \u201clocos\u201d, la depresi\u00f3n, la ansiedad, las adicciones\u2026 incrementaron este a\u00f1o de manera significativa (o tal vez tuvimos mucho m\u00e1s tiempo para darnos cuenta de que estaban ah\u00ed que otros a\u00f1os). El punto es, la motivaci\u00f3n puede venir de cualquier lado, seg\u00fan la teor\u00eda, pero debemos aprender a conocer lo que queremos, lo que nos hace felices, lo que nos gusta\u2026 porque es la \u00fanica manera en la que aunque el mundo no sea el ideal en el que querr\u00edamos vivir, podemos verlo de la mejor manera, vivir lo mejor que podamos y en una de esas hasta seamos felices. Y si se preguntan qu\u00e9 me pico y esto que tiene que ver con la alimentaci\u00f3n\u2026 todo, tiene que ver todo\u2026 Nunca hab\u00eda visto en consulta tantos pacientes que comen por ansiedad como este a\u00f1o, que a pesar de reconocerlo no dejan de comer aun cuando esto les genera malestar y consecuencias poco deseables para ellos. Los cambios de estilo de vida son complicados y la mejor herramienta para mantenerlos es la motivaci\u00f3n. Una persona convencida de su tratamiento y el beneficio que este conlleva lo seguir\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil (no quiere decir que perfecto y que nunca tendr\u00e1 reca\u00eddas) que uno que lo haga \u00a0por complacer a alguien m\u00e1s o por un beneficio temporal que no ha interiorizado. Por ejemplo, puede que las novias bajen de peso para su boda o que los novios bajen para complacer a la novia (o al rev\u00e9s), pero el punto es que si no tenemos convicci\u00f3n del cambio que haremos, no ser\u00e1 sostenible. El que m\u00e1s se convenza de los beneficios de la p\u00e9rdida de peso, o del ejercicio o de la comida saludable ser\u00e1 el que mantenga los cambios, el beneficio y como se siente ser\u00e1 su motivaci\u00f3n para continuar con el cambio, el que no est\u00e1 convencido porque no ve los cambios o no le importan lo suficiente, regresar\u00e1 a las conductas previas (porque \u00bfpara qu\u00e9 me esfuerzo o hago algo que no me recompensa?). \u00bfLes ha pasado? Como ven los expertos tienen raz\u00f3n, existe la motivaci\u00f3n extr\u00ednseca en la medida en la que nos ayuda a movernos, nos empuja, nos da otra visi\u00f3n, a veces se llama familia, pareja, amigos, sociedad\u2026 pero si no llegamos a la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca es como vivir motivado por otros, incapaces de responsabilizarnos de nuestras acciones y quiz\u00e1 neg\u00e1ndonos la posibilidad de conocernos de verdad. Encuentren su motivaci\u00f3n, y de ah\u00ed planeen un estilo de vida que se ajuste al plan. Ir al nutri\u00f3logo los ayudar\u00e1 a hacerlo de manera adecuada y responsable, aunque a veces podemos necesitar tambi\u00e9n un terapeuta. No los va a motivar porque no es magia, pero los ayudar\u00e1 en la b\u00fasqueda. Antes de irme para no dejarlos tan perdidos, les dejo algunas cosas que me ayudan a recordar porque hago lo que hago y motivarme cuando el mundo no me parece tan lindo (porque soy humano y me enojo y me da fr\u00edo y no quiero hacer ejercicio y quiero pizza helado cual comedia rom\u00e1ntica): Pensar en lo que me hace feliz (y en qu\u00e9 acciones me van a ayudar a llevar a cabo esas actividades) La econom\u00eda (la prevenci\u00f3n es lo m\u00e1s barato que no puede hacer, y as\u00ed invierto en conocer el mundo, en consentirme, en compartir\u2026 y no en reparar el da\u00f1o) Ser mejor cada d\u00eda (sin medirme con los otros, s\u00f3lo con mi yo de ayer o de hace 10 a\u00f1os) Y bueno, si a veces les pasa (como a m\u00ed) que el mundo no les gusta tanto, intentemos no ser como esa parte del mundo que no queremos ver. \u00a1Los espero en consulta cuando est\u00e9n listos!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232"}],"collection":[{"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=232"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":235,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232\/revisions\/235"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/nutricionmh.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n