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Este a\u00f1o he le\u00eddo muchas cosas que hacen referencia a la aceptaci\u00f3n del cuerpo<\/strong>, a la cultura de las dietas, el estigma de la delgadez, o la idea de tener que ser extra delgados como los modelos de los medios de comunicaci\u00f3n\u2026 y no es que no est\u00e9 de acuerdo, pero me parece que se ha malinterpretado esta idea, no hay nada malo en verse de otra manera, o en ser una u otra talla, la cuesti\u00f3n es que siempre tomamos los datos a nuestra conveniencia.<\/p>\n Y no es que sea una nazi de la delgadez<\/strong>, s\u00f3lo me parece que si tienes un grado de obesidad<\/strong> m\u00f3rbida en realidad no te sientes bien, al igual que las personas que tienen anorexia o bajo peso<\/strong>; puede que no tengas dislipidemias, ni te duelan las rodillas (a\u00fan) pero a largo o mediano pasar\u00e1 y el tema es: algo est\u00e1 pasando dentro que te impide realizar las tareas de autocuidado.<\/p>\n Hay teor\u00edas padr\u00edsimas que dicen que nuestra relaci\u00f3n con la comida comienza desde el seno materno, as\u00ed que imaginen todo lo que podr\u00edamos ligar al tema.<\/p>\n Los ni\u00f1os con problemas de peso<\/strong> (bajo o excesivo) generalmente tienen patrones de conducta<\/strong> o din\u00e1micas familiares que cuando se corrigen cambian el peso en autom\u00e1tico. \u00bfCu\u00e1ntas personas conoces que bajan de peso y cuando les preguntas te dicen que no hicieron nada? Yo muchas, pero lo que veo es que cambian de actitud, algunas comienzan terapia o hacen alguna actividad nueva, que disminuye su ansiedad, dejan de comer todo el d\u00eda y duermen perfecto\u2026 la cosa se traduce en \u201cno hice nada que me costara un trabajo tremendo ni una dieta hipocal\u00f3rica, ni ejercicio extenuante\u2026\u201d las personas s\u00f3lo hacen un peque\u00f1o cambio<\/strong> que les da bienestar<\/strong> y el resto ocurre como cascada.<\/p>\n Poner atenci\u00f3n a lo que sentimos, tener una relaci\u00f3n de amor hacia nosotros mismos y ser constantes en los peque\u00f1os cambios hace magia. Por eso los nutri\u00f3logos trabajamos el cambio de h\u00e1bitos.<\/p>\n Una cena no va a cambiar nada, una borrachera, un fin de semana o las vacaciones, porque los cambios requieren constancia y si tienes h\u00e1bitos saludables<\/strong>, un d\u00eda de \u201cexcesos o permisos o cheat meal\u201d no tiene impacto\u2026 es como si entrenando un d\u00eda pensaras en ganar una olimpiada, o un d\u00eda en el \u201ckaraoke\u201d te hiciera una estrella. Obvio las cosas no son as\u00ed. Arist\u00f3teles dec\u00eda \u201csomos lo que hacemos repetidamente\u201d y entonces si nos observamos y nos cuidamos tomaremos mejores decisiones, o al menos nos haremos conscientes de ellas.<\/p>\n Los cambios son tan f\u00e1ciles o tan dif\u00edciles como queramos verlos. Tomar agua, una de las principales \u201cquejas\u201d de los pacientes es: \u201cno me gusta el agua simple\u201d, \u201cno me la quiero pasar todo el tiempo en el ba\u00f1o\u201d, \u201cse me olvida tomar agua\u201d, etc., pero entonces siguen tomando refrescos, agua de polco o de fruta o caf\u00e9 (o lo que quieran agregar). Si quiero comenzar a tomar agua el paso 1 es tenerla a la mano y dejar de pensar que sabe horrible \u00bfme explico?<\/p>\n Otra cosa que tenemos en com\u00fan para no cambiar de h\u00e1bitos es: el de AA (alcoh\u00f3licos an\u00f3nimos), \u201cs\u00f3lo por hoy\u201d<\/strong> pero a la inversa,la idea del s\u00f3lo por hoy es hacer algo que nos acerque a nuestro prop\u00f3sito, a nuestra meta, no algo que \u201cs\u00f3lo por hoy nos mantenga en la conducta que no deseamos\u201d. El s\u00f3lo por hoy nos quita presi\u00f3n, si alguien nos pregunta si durante los pr\u00f3ximos 20 a\u00f1os haremos tal o cual cosa, asusta\u2026 entonces \u00bfpor qu\u00e9 no un solo por hoy? \u201cs\u00f3lo por hoy voy a tomar agua para estar bien hidratado y no estre\u00f1irme y cuidar mi ri\u00f1\u00f3n y tener una linda piel\u201d suena mucho mejor que \u201cla nutri\u00f3loga me dijo que tomara 2 litros de agua al d\u00eda pero sabe horrible entonces ma\u00f1ana empiezo porque hoy hace fr\u00edo y no tengo sed y s\u00f3lo tomar\u00e9 caf\u00e9\u201d.<\/p>\n C\u00f3mo ves los cambios comienzan por dentro, porque de ah\u00ed parte nuestro pensamiento<\/strong> y con eso comienza gran parte del cambio.<\/p>\n Regresando al punto, est\u00e9 incre\u00edble aceptarnos, pero tambi\u00e9n es v\u00e1lido querer mejorar, entender que hay cosas modificables y perfectibles y otras que no lo son. \u00a0Si sientes que algo no est\u00e1 tan bien, si tienes un no s\u00e9 qu\u00e9 o crees que eres la \u00fanica persona que no puede tal o cual cosa, acude a los especialistas. Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/strong> y tu salud mental<\/strong> antes que nada.<\/p>\n En Nutrici\u00f3n MH te ayudamos a trabajar ambas cosas, porque no todo el peso ni lo que se ve, somos mucho m\u00e1s que eso<\/strong> pero siempre podemos trabajar para mejorar lo que no nos hace felices.<\/p>\n <\/p>\n ?\u00a0?\u00a0S\u00edguenos en\u00a0Facebook<\/a>\u00a0y en\u00a0Instagram<\/a>\u00a0para m\u00e1s contenido.\u00a0<\/strong>??<\/p>\n