![\"man](\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1567067974934-75a3e4534c14?ixid=MXwxMjA3fDB8MHxzZWFyY2h8NHx8a2lkcyUyMGFuZCUyMGdyYW5kcGFyZW50c3xlbnwwfHwwfA%3D%3D&ixlib=rb-1.2.1&w=1000&q=80\")
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Siempre les digo a mis pacientes que la nutrici\u00f3n es, entre muchas otras cosas, una ciencia enfocada a la prevenci\u00f3n; por lo tanto, en mi mundo ideal como nutri\u00f3loga me llegar\u00edan s\u00f3lo pacientes para aprender a llevar un estilo de vida saludable <\/strong>y no aquellos para atender alguna complicaci\u00f3n de urgencia, no digo que los segundos no puedan comenzar un estilo de vida saludable en cualquier momento, pero los gastos en salud<\/strong> que se podr\u00edan evitar son considerables, y ni hablar de las molestias ocasionadas, por eso esta nota est\u00e1 dedicada de manera muy general a los aspectos que se pueden optimizar con una nutrici\u00f3n adecuada<\/strong> en las distintas etapas de nuestra vida<\/strong>.<\/p>\n En la infancia, sobretodo en preescolar<\/strong>, un estado de nutrici\u00f3n adecuada determina el adecuado desarrollo neurol\u00f3gico <\/strong>y f\u00edsico, as\u00ed que para alcanzar el m\u00e1ximo potencial se tiene que asegurar este aspecto, si son las madres que quieren que su hijo sea el primero en caminar, el m\u00e1s inteligente, el m\u00e1s travieso y el m\u00e1s feliz\u2026 deben asegurarse de cubrir los requerimientos<\/strong>, hierro, \u00e1cidos grasos esenciales y calcio, por mencionar algunos. En etapa escolar y adolescencia<\/strong>, lo b\u00e1sico es cubrir el aporte de prote\u00edna<\/strong>, pero si les dan de m\u00e1s\u2026 tampoco crecen de manera adecuada, importante las horas adecuadas de sue\u00f1o <\/strong>(que como les he dicho bastante es imprescindible para un estilo de vida saludables), actividad f\u00edsica <\/strong>y no restringir<\/strong> hidratos de carbono (a menos que alguna patolog\u00eda lo requiera), si alguien necesita carbohidratos en la vida son los adolescentes\u2026 est\u00e1n en crecimiento; mantener un peso saludable (ojo, no bajo peso) en esta etapa condiciona una pubertad adecuada: por ejemplo lo ni\u00f1os con desnutrici\u00f3n seguramente tendr\u00e1n una pubertad tard\u00eda y las ni\u00f1as con obesidad tendr\u00e1n su periodo antes de lo esperado, terminando su crecimiento antes de tiempo, por lo que tendr\u00e1n una estatura menor. En el caso de los adultos j\u00f3venes<\/strong>, un adecuado estado de nutrici\u00f3n, los har\u00e1 m\u00e1s productivos, prepara a hombres y mujeres para la reproducci\u00f3n<\/strong> y para un envejecimiento <\/strong>saludable (s\u00ed, lo que hagamos a esa edad determinar\u00e1 gran parte de nuestros \u201cachaques\u201d en la vejez); mujeres: esta es la etapa en la que los complementos funcionan mejor, porque previenen y no reparan (aplica para la piel y todo el cuerpo), hombres: no va a ser invencibles para siempre, as\u00ed que coman bien y tomen agua. Los adultos mayores<\/strong>, tanto hombres como mujeres que hayan llevado un estilo de vida saludable vivir\u00e1n m\u00e1s y mejor, su probabilidad de padecer enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas ser\u00e1 menor y tendr\u00e1n mejor calidad celular, por lo que los s\u00edndromes de fragilidad, si aparecen, ser\u00e1n m\u00e1s leves que en el caso contrario; adem\u00e1s tanto las funciones f\u00edsicas como cognitivas se mantendr\u00e1n por m\u00e1s tiempo, as\u00ed que si quieren vivir m\u00e1s y mejor, ya saben cu\u00e1ndo comenzar.<\/p>\n Ya s\u00e9 que algunos piensan que comer bien es caro, pero enfermarse es mucho m\u00e1s caro<\/strong>. Nadie puede vivir sin comer, que lo correcto ser\u00eda decir \u201calimentarse\u201d (y hacerlo), pero a eso s\u00famenle las consultas m\u00e9dicas constantes, los medicamentos (que no todos son temporales), los tratamientos de rehabilitaci\u00f3n, terapias, d\u00edas de hospitalizaci\u00f3n\u2026 y as\u00ed un sinf\u00edn de gastos que espero nos evitemos todos.<\/p>\n Los espero en el consultorio para comenzar ya, porque m\u00e1s vale prevenir<\/strong>, \u00a1que gastarse lo de las vacaciones en el m\u00e9dico!<\/p>\n <\/p>\n ?\u00a0?\u00a0S\u00edguenos en Facebook<\/a>\u00a0y en\u00a0Instagram<\/a>\u00a0para m\u00e1s contenido.\u00a0<\/strong>??<\/p>\n