¿Saben cuál es el secreto de un cambio de peso, o de un cambio para nuestra salud, o de un cambio en la vida? Pasar del pensamiento a la acción. Para cambiar nuestros hábitos.
Decía Will Durant sobre la filosofía de Aristóteles: “somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito”.
El problema no es ese sino ¿cómo adquirir nuevos hábitos, cómo dejar los viejos?… dicen que 21 días son suficientes para que algo en tu vida se convierta en hábito, pero a veces se requieren un poco más, sobre todo cuando el viejo hábito resulta muy tentador.
Claramente no es fácil, de lo contrario todos lo haríamos, es muy fácil llegar un día y decir ya no voy a tomar y empezar en lunes, pero que tal el viernes de fiesta o de comida godín, cuando todos piden vino, cerveza, gin… etc., ahí es cuando se hace complicado, ¿o no?
Pues les recuerdo que viene la época de la “comedera” en México, así que más vale hacernos de algunas herramientas para que no lleguen a diciembre ya con su relleno incluido con un coctel de colesterol en las venas…
Si este año también pidieron con sus deseos, o se hicieron el propósito de “bajar del peso”, empiecen por lo fácil y no pretendan hacer un détox express para entrar en un vestido.
Consejos puede haber muchos, yo esta vez les doy un listado de estrategias saludables y tan fáciles para algunos como difíciles para otros, pero lo primero que deben hacer es comenzar, así que elijan uno o dos puntos y llévenlos a cabo desde ya. No posterguen.
- Desayunar todos los días antes de salir de casa
- Hacer ejercicio (moderado es suficiente) y debe ser adecuado para sus características personales (edad, estado de salud, etc)
- Hacer por lo menos desayuno, comida y cena
- Comer verduras en todos los tiempos de comida del día
- Tomar 1.5 litros de agua natural al día
Elijan el que se les haga más fácil, llévenlo a cabo una o dos semanas y vayan agregando hasta cubrir los 5 puntos. Esto les dará una vida más saludable, pero recuerden que deben personalizarlo con la nutrióloga para optimizar los resultados.